Intensywny trening wymaga wiele wysiłku od trenującej osoby a także tego, by używana odzież spełniała wymagania, a buty aby ułatwiały aktywność w trakcie uprawiania sportu zamiast ją hamować poprzez jakieś niedopasowanie. Oczywiste jest, że niektóre treningi odbywają się na zewnątrz, więc warto posiadać odpowiednią bieliznę termiczną i kurtki do biegania. Wierzchnie ubranie powinno przecież izolować od nazbyt niskiej temperatury oraz być lekkie i zapewniać komfort.

Pośród butów zwiększających efektywność treningu zauważyć należy nike air pegasus, które znakomicie amortyzują oraz są tak zaprojektowane, że zapobiegają obtarciom tak jak kolce nike. Dla osób intensywnie trenujących istotne jest również to, że odprowadzają nadmiar wilgoci zapewniając stopie świetne warunki do pracy. Jeśli jednak trenujący biega po bieżni, zdecydowanie idealne będą nowoczesne pod każdym względem kolce nike. Kolce te dają nogom to, czego potrzebują a jednocześnie zapewniają, że sprint nie zakończy się kontuzją w wyniku poślizgnięcia.